Daca urmati o dieta sau pur si simplu doriti sa faceti activitate fizica va recomandam gimnastica aerobica.
Gimnastica aerobica este un sport la fel de complex ca si alte discipline ajutand la formarea unui corp de invidiat si o mai buna rezistenta la efort sau boli.
La sedintele de aerobic este o participare exclusiv feminina, sedintele durand in medie 60 de minute.

Mai jos va prezentam cateva elemente de gimnastica aerobica recomandate de instructorii nostrii:
- stretching pentru picioare - sunt recomandate a se efectua inaintea antrenamentului pentru evitarea crampelor musculare. Stretching-ul presupune mentinerea unei pozitii orizontale a corpului si ridicarea alternativa verticala a picioarelor.
- rotirile de brate - numite traditional "moristi" pun in miscare muschii pieptului, bratelor si bazinului; se fac minim 30 de repetari cu privirea inainte. 
- sarituri pentru incalzire - diverse activitati ce pun in miscare muschii inferiori ai corpului; acestia pregatesc musculatura pentru efortul ce urmeaza
- alte exercitii : exercitii pentru muschii fesieri, fandari frontale, genoflexiuni etc.
Toate exercitiile caracteristice Gimnasticii Aerobice sunt prezentate si executate sub indrumarea stricta a antrenorului. Respectand indicatiile acestuia aveti posibilitatea de a executa corect exercitiile si de a evita accidente, luxatii sau intinderi musculare.

AEROBIC & DANCE INSTRUCTOR- Mihaela Murgu

Pentru detalii suplimentare ne puteti contacta la: 021.316.47.64 sau office@classfitnessclub.ro.  

 (c) Class Welness 2010